14 hasznos tanács lámpaláz ellen

Te melyik típusba tartozol? Azok közé, akik szeretnek emberek előtt beszélni és előadást tartani, vagy akik már a gondolattól is kiszaladnak a világból? Ha nincs gyakorlatod, akkor a szorongás és a megfeleléstől való félelem teljesen normális jelenségek, azonban ha megnézzük, hogy mi miatt érzed magad rosszul, akkor már sokat tehetsz azért, hogy a szorongásod mérséklődjön. Nem ismerlek, így látatlanban 14 gyors tippel segítek neked, hogy ezt valóban el is tudd érni!

prezenta_cio.jpg

  1. Készülj fel alaposan! A szöveget tanuld meg, ne papírból olvasd!
  2. Gyakorolj-gyakorolj-gyakorolj!
  3. Törekedj arra, hogy a pozitív dolgokra gondolj!
  4. Ha nem tudsz megnyugodni, akkor képzeld el a legrosszabb forgatókönyvet. Most már jobb?
  5. Fogalmazd meg, hogy mit szeretnél elérni az előadásoddal és vizualizáld!
  6. Koncentrálj a beszédedre és ne hidd azt, hogy mindenki ki fog nevetni vagy kritizálni akar.
  7. Biztosan lesz 1-2 akadály, például átmenetileg nem működik a mikrofon vagy a kivetítő. Ezt el kell fogadnod, ne veszítsd el a fejedet. Fókuszálj arra, hogy a problémát minél zökkenőmentesebben tudd elhárítani.
  8. Soha ne kérj bocsánatot azért, mert ideges vagy!
  9. Ne hangsúlyozd ki, ha összekevertél valamit vagy hibáztál! Erről egyedül csak te tudsz, a közönségnek fel sem fog tűnni!
  10. Érkezz korábban, így hozzászoksz a környezethez.
  11. Törekedj arra, hogy semmi ne vonja el a figyelmedet!
  12. Ellenőrizz le mindent duplán! Így meggyőződsz arról, hogy tényleg felkészültél és csökkentheted a stresszt.
  13. Ne állj ellen a szorongásnak! Minél jobban ellene vagy, annál inkább elhatalmasodik rajtad! Azonban figyelj arra, hogy le tudd vezetni a feszültséget.
  14. Nyugi, ne rohanj és ne hadarj! Neked is időre van szükséged, hogy megszokd a közönséget és a közönségnek is időre van szüksége, hogy elfogadjon téged! Én mindezt hogyan csinálom? Találkozzunk idén májusban Siófokon, a Media Hungary Konferencián, ahol az előadásomat is meghallgathatod!

Köszönöm, hogy elolvastad, várlak vissza a jövőben is! 

Amennyiben kérdésed van, keress az alábbi elérhetőségen!
Nézz szét a blogomon a korábbi cikkeim között is!

Sikeres karrierépítést kívánok!

Somlyai-Sipos Szilvia
karrier coach, karrier tanácsadó
dolgozzmagadon.hu  szilvi3_1.jpg

cover.jpg

dolgozz_magadon_finalbiglogo.jpg